Как и многие аспекты личностного роста, идея укрепления Воли звучит просто на словах, но требует усилия на практике. Процесс наращивания внутренней силы, а вместе с ней и присутствия в этой человеческой форме, складывается из двух ключевых элементов.

Первый — это способность действовать сразу, как только в сознании появляется идея, без промедлений, без откладываний «на потом».

Например, если вы создаёте контент и вам приходит идея потенциально вирусного видео — вы начинаете её реализацию немедленно. Даже если условия не позволяют снять материал прямо сейчас, вы делаете хотя бы первый шаг к воплощению.

К примеру, я создала отдельный закрытый канал в Telegram, чтобы фиксировать свежие идеи в виде текста или голосовых заметок, как только они меня посещают. Это позволяет не терять ни одной искры вдохновения. Когда появляется время, я возвращаюсь к этим черновикам, дорабатываю и перевожу их в тексты, будущие видео и уроки.

Создание видео всегда было для меня одной из самых непростых сфер, и именно поэтому я сознательно выбрала не избегать, а идти в неё и доводить начатое до конца. Такая дисциплина укрепляет мою волю и оттачивает мастерство. Со временем задачи, которые когда-то требовали недель подготовки — например, выступление на сцене или проведение вебинара — стали естественными. Я научилась доверять потоку, без тревоги и чрезмерного планирования.

Обратите внимание на те идеи, которые возвращаются к вам снова и снова, и которые вы из года в год откладываете. Возможно, именно через их реализацию вы можете укрепить свою волю.

Первая практика — сократить дистанцию между вдохновением и действием. Чем быстрее вы переходите от идеи к реализации, тем стремительнее крепнет ваша Воля.

Вторая практика, о которой вы только что прочитали в послании из Шамбалы, — это удержание внутреннего намерения после того, как вы приняли решение.

Эта способность — отличительный признак всех, кто достиг подлинного мастерства: спортсменов, музыкантов, учёных, художников, педагогов. Каждый, кто сотворил нечто по-настоящему значимое, научился идти до конца с упорством, терпением и преданностью своему пути. Уверенность в своём деле приходит не от вдохновения. Она является закономерным результатом ежедневного труда.

Когда я только начала преподавать, меня часто спрашивали: как развить уверенность? Мой ответ за все эти годы не изменился: выберите одно новое поведение или одну новую привычку. Такую, что способна улучшить сразу несколько сфер вашей жизни, и преданно внедрите её.

Да, по пути будут откаты — это нормально. Но трудности в смене поведения не должны останавливать вас от движения к Грандиозному Видению.

Когда-то я была очень далека от моего Видения. Что позволило мне его реализовать — решение двигаться шаг за шагом, вводя по одной полезной привычке за один раз. Иногда на изменение внутреннего контура уходил почти год. Но я не сдавалась и продолжала месяц за месяцем настраиваться на новое состояние, преданно устраняя причины откатов.

Вот какие перемены в поведении и образе жизни помогли мне взрастить Волю, а вместе с ней и уверенность в себе:


Ранние подъёмы.

Сейчас это ощущается как естественный ритм. Даже после дальних перелётов моё тело стремится быстро перестроиться на привычный для него режим. Но когда-то ранние подъемы были лишь мечтой.


Отсутствие алкоголя.

Во времена работы в финансах я проводила шесть вечеров в неделю с бокалом или двумя красного вина. Только после ухода из индустрии я поняла, насколько разрушительной стала эта привычка, и решила прожить год без алкоголя. Это было непросто, особенно во время морского круиза по Карибам, где каждый вечер ощущался как праздник, и в поездке во Францию, где сыры и багеты манили к бокалу Бургундского. Но к концу года зависимость исчезла полностью. Сегодня я могу выпить бокал шампанского или вина один-два раза в год, но для меня это больше не про отдых и не про радость. У меня появились более целостные способы входить в состояние наслаждения, счастья и внутренней свободы и проявлять свою дикую природу куда сильнее, чем когда-либо раньше.


Минимум час движения каждый день

Сейчас я посвящаю телу от трёх до четырёх часов в день: танцы, прогулки на природе или ходьба в спортзале, силовые тренировки, даосские и женские практики, йога, плавание, массажи, сауна и купель. Девочка, для которой раньше прогулка пешком или на роликах раз в неделю были достижением, теперь живёт в глубоком союзе со своим телом и получает от этого настоящее удовольствие. Мой принцип — баланс между умственной и телесной нагрузкой. Если перегружаю только голову, энергия застревает: я либо становлюсь вялой, либо ум начинает скакать как бешеный.

С утра идеально настраивают на день танцы и мягкие практики, а после глубокой умственной работы лучше всего подходят силовые тренировки. Когда кровь приливает к бёдрам и ягодицам, в голове становится легко и ясно.


Целостное питание.

У меня давно нет качелей между жёсткими диетами и перееданием. Я не переедаю уже больше десяти лет. А ведь когда-то, в начале своего пути, мне казалось, что здоровых отношений с едой достичь невозможно.


Здоровая дистанция с сахаром.

Я люблю сладкое, особенно тёмный шоколад и его производные. Но после
внимательного наблюдения за реакциями тела, экспериментов с отказом от сахара и изучения темы воспалений и скачков глюкозы, я перешла в режим, где потребляю на 90% меньше сахара, чем раньше. Когда-то после каждого приёма пищи я съедала трюфель или кусочек шоколада плюс десерты несколько раз в неделю. Сейчас я могу неделями не вспоминать про шоколадное суфле и не чувствовать лишений.

Отказ от сахара для меня больше не про ограничение, а про выбор быть здоровой, легкой и жизнерадостной. Ведь крепкое и энергичное тело — главная основа пути Души.


Переход от кофе к церемониальному чаю.

Кофе давал мне заряд энергии, но вместе с ним — дрожь и внутреннюю тревожность. Церемонии с даосским чаем стали лучшей заменой и кофе, и алкоголю. Они дарят глубокое расслабление телу, а уму — ясность и повышенную чувствительность к тонкому плану.


Освобождение от информационного яда.

Будь то каналы с теориями заговора, которые я когда-то бессознательно использовала как имитацию реального роста и продвижения в жизни и как удобное оправдание своей инертности, предвзятые новости или просто сплетни, я пришла к простому осознанию: что входит — то и выходит. Эта мантра больше всего повлияла на мой подход к потреблению информации. Я перестала впускать в своё поле то, что не питает, а засоряет.

Да, сплетни могут давать иллюзию связи с другими людьми, но это — ложная близость. Истинная связь рождается из общих ценностей, созвучия намерений и взаимопомощи на пути.


Посвящение утренних часов — главному.

Я выстроила для себя концепцию современного монастыря, в который до полудня не проникает внешний мир. Эти часы — священные: я пишу, медитирую и делаю практики, соединяющие тело и сознание.

С полудня до 19:00 я выхожу из этого внутреннего пространства и взаимодействую с внешним миром: преподаю, общаюсь с командой, записываю видео и аудио, решаю текущие задачи. Такая структура дня позволяет мне быть максимально включённой, собранной и наполненной при взаимодействии с другими.

После 19:00 возвращаюсь в свой внутренний монастырь. Это время для восстановления: мягкая растяжка или прогулка, чтение, уход и забота о себе. Вечером я интегрирую дневные процессы и готовлюсь к сну.

Баланс между заботой о внутреннем мире и служением внешнему стал для меня самым целостным путём развития — и личностного, и профессионального. Это тонкий танец: между уединением и соединением, между созиданием в тишине и активным проявлением. Именно в таком ритме рождаются лучшие идеи, и всё, что я отдаю в мир, наполняется смыслом и энергией.


Освобождение от осуждения.

Одна из самых глубоких внутренних трансформаций последних лет для меня — сознательный выбор не судить никого на уровне личности. Именно этот выбор научил принятию и освободил от бесконечных ментальных боёв с внешним миром. Вместо прежнего цикла «осуждаю, сопротивляюсь или воюю», я теперь выбираю либо мирное разрешение, либо мягко выхожу из ситуаций и связей, где больше нет пространства для гармоничного со-творчества.

Такой выбор не имеет ничего общего со слабостью и избеганием трудностей, он — про зрелость и сбережение энергии. Про внутреннюю силу, которая больше не нуждается в доказательствах и подтверждениях. Когда есть укоренённость и ясность в своём Пути, легко не вовлекаться в трения, так как они просто отвлекают от проектов Души. Но если обстоятельства требуют твёрдости, я способна включить силу, чтобы отстоять границы или отразить атаку. Так моя легкая шутка, сказанная в кругу друзей, — “эльф не должен быть тряпкой” — благодаря им стала мемом.

Все эти принципы когда-то были чужды моей Личности. Пока я не решила: хочу стать той, кого вижу в своем Грандиозном Видении. И с тех пор начала выстраивать свою форму в соответствии с внутренним образом себя.

С годами это решение укреплялось. Новые привычки взращивали уверенность и силу Воли. Постепенно, во мне проросло убеждение, что если я действительно вкладываюсь в то, что для меня важно, это обязательно станет реальностью.

Однако здесь есть ловушка, в которую в какой-то момент жизни попадают практически все: путать Волю с упрямым проталкиванием, когда ты игнорируешь внутренние и внешние сигналы.

Мудрость Воли раскрывается через различение. Иногда действительно нужно нажать на газ и не отпускать, пока не приедешь туда, куда направляешься. Но нередко и наоборот: пауза и пересмотр процесса экономят время и силы. Здесь важно быть честной с собой: ты ищешь повод избежать работы или пришло время сделать переоценку самого процесса трансформации?

В работе с клиентами я вижу, как ум может обманывать даже самых продвинутых. Он находит точные, логичные объяснения, почему сейчас стоит «сбавить ход».

В такие моменты один из самых сильных вопросов звучит так:
«Какую настоящую работу я пытаюсь избежать, пока придумываю причины, почему всё идёт не так легко?»

Задай этот вопрос той части себя, которая отвечает за рост. А затем пригласи ту часть, которая стремится к радости и лёгкости, и спроси: «А если бы в этом процессе было больше потока и легкости — как бы это выглядело?»

Как правило, одна из следующих практик или их комбинация, позволяет сделать процесс развития Воли более приятным:


1. Молитва или Посвящение
Посвящение сложной задачи Высшим силам и всем живым существам.

Такой способ соединяет гиперборейскую магическую технику с буддийской практикой посвящения, добавляя в дела поддержку свыше и закладывая сильные кармические семена.


2. Создание Прекрасной Атмосферы
Украшение пространства красотой и приглашение радости в своё дело.

Перед тем как приступить к писательству, я наполняю комнату волшебством: раскладываю кристаллы, зажигаю пало санто, включаю музыку на альфа-волнах. Пространство становится порталом, через которое мое высшее я принимает вдохновение из пространства творчества.

Когда я только начинала создавать видео контент, это меня чрезвычайно выматывало. Тогда я ввела чайную церемонию как ритуал центрирования. Теперь, пока оператор настраивает аппаратуру, я завариваю чай и соединяюсь с настоящим моментом. После добавления этого простого ритуала процесс съемок превратился из трудно выносимого в достаточно спокойный и местами даже радостный.


3. Делегирование там, где это возможно

В прошлом году я начала использовать тейпы для лица, чтобы расслабить напряжённые за день мышцы. С юности есть тенденция хмуриться во время думания, а отучить мышцы от годами действующих автоматизмов нелегко. Но новая привычка с тейпами долго не закреплялась. Сила воли — ресурс конечный и к вечеру, как правило, иссякает. Даже мысль о том, чтобы нарезать и наклеить тейпы перед сном, меня утомляла. Тогда я спросила себя: «Как можно упростить этот процесс?»

И вспомнила исследования, в которых говорилось, что даже небольшие подготовительные шаги — например, заранее разложенная спортивная форма, чтобы утром не искать одежду, а просто надеть и сразу пойти на тренировку — помогают закрепить полезную привычку. Такие сигналы снижают ментальные затраты на старт и обеспечивают систему устойчивых ритуалов. Один этот шаг подготовки может многократно повысить вероятность успеха.

Применив это к своей ситуации, я поняла: если тейпы будут уже нарезаны, наклеить их перед сном займёт меньше минуты.

Я делегировала нарезку тейпов помощнице по дому, передав ей свои “лекала”. Теперь у меня всегда под рукой коробка с готовыми полосками, и вечерний ритуал больше не вызывает внутреннего сопротивления даже в поездках. С того момента, как я убрала этот шаг подготовки, привычка легко закрепилась.

Если бы у меня не было помощницы, я бы нарезала тейпы раз в месяц во время прослушивания подкаста, как способ перезагрузки от других дел.

Разумеется, я никогда не делегирую то, что связано с моей главной работой или мастерством. Но в задачах с минимальной отдачей делегирование — это акт любви к себе и инструмент эффективности. Освобождая себя от лишнего, я создаю больше пространства для самого важного.


4. Наполнение рутины смыслом

Когда я провожу уходовые процедуры за лицом и телом, я сопровождаю это добрыми словами, напоминая телу, что оно — здоровое, красивое, молодое. Куда течет внимание, туда идет энергия. Какими энергиями себя напитываешь, того становится больше.

Дома я не мою посуду, но в путешествиях, если приходится это делать, превращаю процесс в практику очищения ума — один из древних магических приёмов через бытовые действия.

То же самое касается ожидания — в очередях, в дороге, в паузах между делами. Вместо раздражения от задержки я использую это время, чтобы расслабить тело и мысленно пропеть любимые мантры. Так простые моменты, которые могли бы слить энергию, становятся источником покоя и повышения вибраций.


Добавь эти инструменты в свой Сундук Сокровищ:
Техника Больших Решений,
Культивация Воли,
Баланс между усилием и лёгкостью
и умение опираться на силу привычки.


Дополнительно: Слушать мантру АУМ во время пауз и задержек.